ثمانية طرق للخروج والبقاء في أمان أثناء جائحة فيروس كورونا

 

 

د. محمد إبراهيم بسيوني

 

 

 

بدأ الناس في مغادرة منازلهم مرة أخرى. تعب الناس من البقاء في المنزل مع استمرار تفشي جائحة الفيروس التاجي لأشهر وانطلاق الصيف، انخفض عدد الأشخاص الذين يمارسون التباعد الاجتماعي باستمرار.

 

 

في بداية الوباء، كانت إرشادات الخبراء: قدر الإمكان ابق في المنزل وتجنب التفاعل مع أي شخص لا تعيش معه. في الآونة الأخيرة، مع احتمال وجود لقاح على بعد أشهر أو سنوات، دعا العديد من الخبراء إلى اتباع نهج جديد لجعل الناس يحافظون على سلامتهم خلال جائحة فيروسات التاجية.

 

لا يزال الشيء الأكثر أمانًا الذي يمكن لأي شخص القيام به في منتصف تفشي المرض Covid-19 هو نفسه كما كان قبل بضعة أشهر: ابق في المنزل قدر الإمكان لتجنب الإصابة بالفيروس أو نشره حتى يكون هناك لقاح أو علاج فعال، أو حتى ينتهي الوباء وينطبق ذلك بشكل خاص على المرضى بأمراض مزمنة، الذين يجب أن يفعلوا كل ما في وسعهم لتجنب تعريض أنفسهم والآخرين لفيروس الكورونا.

 

 

 

لكن الهفوات سوف تحدث. بعض الناس لن يكونوا قادرين على البقاء في المنزل في المقام الأول. مع البدء في إعادة الفتح، سيحتاج الكثيرون منهم إلى مغادرة منازلهم بحثًا عن وظائفهم. سيفعل الآخرون ذلك ببساطة لأنهم تعبوا من البقاء في المنزل، حتى لو لم يكن ذلك مناسبًا لصحتهم أو للجمهور.

 

1) التزم بالخارج

 

قدم الخبراء باستمرار نصيحة واحدة للأشخاص الذين يغادرون منازلهم: إذا كنت تستطيع القيام بشيء ما في الهواء الطلق بدلاً من الداخل، فعليك القيام بذلك في الهواء الطلق.

 

يبدو أن الفيروس التاجي ينتشر عبر القطيرات المحمولة جواً والقطيرات التي تهبط على الأسطح، والتي يلتقطها الناس بأيديهم فيما بعد. يخفف الهواء الطلق هذه النواقل المنتشرة بعدة طرق.

 

أولاً، سيجعل الهواء الطلق من الصعب على القطرات المحمولة جوا الوصول إلى أشخاص آخرين.

 

ثانيًا، من الأسهل الابتعاد عن الآخرين بينما أنت في الخارج مقارنة بالداخل.

 

 

ثالثًا، هناك بعض الأدلة على أن الطقس المشمس والدافئ والرطب يؤذي الفيروس التاجي قليلاً. استنادًا إلى البحث المبكر حتى الآن، يبدو أن الحرارة والأشعة فوق البنفسجية تقتل الفيروس، في حين أن الرطوبة قد تمنع القطرات المحمولة جواً من الوصول من شخص لآخر. لا يكفي الطقس لإيقاف الفيروس التاجي كما يتضح من تفشي مرض Covid-19 في الإكوادور المشمسة والدافئة ولويزيانا وسنغافورة والآن أريزونا وفلوريدا وتكساس ولكن على الأقل يبدو أنه يساعد.

 

في اليابان أثبتت دراسة أن احتمالات انتقال COVID-19 في بيئة مغلقة كانت أكبر بـ 18.7 مرة مقارنة ببيئة الهواء الطلق.

 

لذا إذا كان لديك أصدقاء، ففكر في التسكع بالخارج (واحتفظ به لمجموعة صغيرة). إذا كنت ترغب في تناول الطعام في أحد المطاعم، فابحث عن أماكن جلوس خارجية. إذا كنت تريد الجري، فانتقل إلى المتنزه أو الشاطئ أو الشوارع بدلاً من صالة الألعاب الرياضية. قال بعض الخبراء إن صناع السياسة يمكنهم الاستفادة من الأماكن الخارجية أيضًا من خلال إجراء الحوارات في الخارج، أو إغلاق بعض الشوارع للسيارات حتى يتمكن المشاة من استخدامها بشكل أفضل.

 

هذا لا يعني أن الهواء الطلق آمن تمامًا. إن التواجد مع أشخاص لا تعيش معهم سيؤدي دائمًا إلى بعض المخاطر أثناء تفشي الوباء. يتعلق الأمر بوزن الإيجابيات والسلبيات: هل المخاطر الصغيرة نسبيًا التي يقدمها الآخرون في الهواء الطلق تفوق فائدة الحصول على بعض الوقت خارج منزلك؟

 

ولكن كل شيء متساوٍ في الهواء الطلق، هو المكان الأكثر أمانًا للأنشطة خارج منزلك. بالنسبة للبعض، هذه مهلة تجعل جميع المتطلبات الأخرى للمسافة الاجتماعية أكثر احتمالًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون قضاء الوقت في الهواء الطلق مفيدًا لك وحدك.

 

 

2) اتبع ممارسات النظافة الجيدة

 

ربما سمعت ذلك بالفعل مليون مرة، لكن الأمر يستحق التكرار: اغسل يديك كثيرًا ولا تلمس وجهك. إذا كنت ستغادر كثيرًا خارج منزلك، فإن هذه النصيحة ذات صلة بشكل خاص.

 

أظهرت الدراسات أن الفيروس يمكن أن يعيش على أسطح مختلفة لساعات أو أيام في المرة الواحدة. إذا لمست هذه الأسطح، ثم لمست وجهك، فقد تصاب بالفيروس في عينيك أو أنفك أو فمك وقد تصاب قريبًا لك بالعدوى.

 

حتى الآن، هناك الكثير من الأدلة حول كيفية تجنب لمس وجهك وكيفية غسل يديك. إن الأمر المهم بالنسبة إلى لمس الوجه.

 

لغسل اليدين، قم بذلك بشكل متكرر قبل وأثناء وبعد الخروج. يعمل الصابون والماء بشكل رائع؛ اغسل لمدة 20 ثانية، ولا تنس الجزء الخلفي من يديك وأطراف أصابعك وإبهامك ومعصميك. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الصابون والماء، فإن معقم اليدين الذي يحتوي على ما لا يقل عن 60 بالمائة من محتوى الكحول يعمل أيضًا.

نعم، النظافة الجيدة يمكن أن تكون مملة، وقد سئمنا جميعًا السماع عنها مرارًا وتكرارًا. لكنها تعمل. إذا كنت ترغب في تقليل المخاطر على نفسك والآخرين، فيجب عليك القيام بذلك.

 

 

 

3) ارتداء قناع

 

هناك إجماع واسع النطاق على أن الناس يجب أن يرتدوا أقنعة عند الخروج، قناع جراحي أو طبي إذا كان لديهم واحد، قناع قماش إذا لم يكن لديهم.

 

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالأقنعة في الأماكن العامة حيث يصعب الحفاظ على تدابير أخرى للتشتيت الاجتماعي (على سبيل المثال، المولات ومتاجر البقالة وخاصة في المناطق التي ينتقل فيها المجتمع بشكل كبير. لكن الخبراء الآخرين وفي بعض الحالات، يذهبون أبعد من ذلك، قائلين يجب عليك ارتداء قناع في أي مكان خارج منزلك طالما أن الوباء مستمر.

 

السبب الأساسي للقناع هو إيقاف الانتقال من مرتديها إلى الآخرين، خاصةً من الأشخاص المصابين ولكن بدون أعراض، وبالتالي قد لا يعرفون أنهم مصابون. إذا كنت ترتدي قناعًا، فأنت أقل عرضة لرش قطرات تحتوي على فيروس على الأسطح أو أشخاص آخرين عند التنفس أو التحدث أو الغناء أو الضحك أو التنهد أو الشخير أو السعال أو العطس وأي شيء آخر قد تفعله بفمك وأنف.

 

من المحتمل أن يوفر القناع أيضًا بعض الحماية لك عن طريق إنشاء حاجز للقطرات من الآخرين أمام فمك وأنفك على الأقل إذا كنت ترتديه بشكل صحيح تأكد من أنه يغطي كليهما.

 

 

الأقنعة لعبت دورًا مهمًا في احتواء فاشيات Covid-19 في العديد من الدول الآسيوية حيث ينتشر استخدامها على نطاق واسع، مثل كوريا الجنوبية واليابان.

 

لا يزال من الصعب العثور على أقنعة طبية، حسب المكان الذي تعيش فيه. ولكن هناك بدائل قماش يمكنك صنعها في المنزل.

 

 

هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة الآخرين على ارتداء الأقنعة. على سبيل المثال، إذا كنت تستضيف حدثًا كبيرًا أو حتى تقيم حفلة غير مستحسن طبعا، لكنها ستحدث تقدم أقنعة للأشخاص الحاضرين.

 

 

الأقنعة ليست عذراً للتخفيف من ممارسات النظافة الأخرى. في الواقع، تريد غسل يديك قبل وبعد خلع القناع، لتجنب الحصول على أي شيء على وجهك وقناعك، وبعد ذلك، للتخلص من أي شيء موجود على القناع.

 

ونعم، من الطبيعي أن يكون لديك صعوبة في التنفس أثناء ارتداء القناع لفترة طويلة. ولكن يجب موازنة هذا الانزعاج مقابل خطر الإصابة بالمرض أو إصابة الآخرين بدون قناع.

 

 

4) ابتعد عن الأماكن المزدحمة

 

إحدى النصائح الشائعة في جميع أنحاء هذا الوباء هي إبقاء 6 أقدام أو أكثر بعيدًا عن الأشخاص الذين لا تعيش معهم، ويلخصه الشعار الجذاب ولكن الكئيب "مسافة 6 أقدام تحدد وجودنا". كلما اقتربت من شخص ما، كلما كان من المرجح التخلص من فيروسه التاجي، والعكس صحيح.

 

 

هذا ينطبق على الهواء الطلق أيضًا. في حين أن الأماكن الخارجية أكثر أمانًا بشكل عام من الأماكن الداخلية، لا يزال من الجيد تجنب الحدائق أو الشواطئ المزدحمة. يجب ألا يتم تكديس الأشخاص الذين لا يعيشون معًا معًا لفترة طويلة في أي مكان.

 

لذا إذا كنت ستخرج لتناول الطعام، ففكر في تخطي المطعم المكتظ. إذا كنت ستذهب إلى متنزه أو شاطئ، فابحث عن منطقة لا يوجد بها الكثير من الأشخاص. إذا كنت تستضيف حدثًا ما، فتجنب دعوة الكثير من الأشخاص. إذا كنت تقابل الأصدقاء أو العائلة، فحاول البقاء على بعد 6 أقدام على الأقل وتجنب المصافحة والعناق والقبلات.

 

جزء من تجنب الأماكن المزدحمة هو أيضًا جعل هذه الأماكن أكثر أمانًا لأولئك الذين يجب أن يكونوا هناك. على سبيل المثال، يمكن أن تكون وسائل النقل العام مزدحمة للغاية، ولكن يحتاج بعض الأشخاص إلى استخدامها للوصول إلى العمل أو متجر البقالة. إذا كان لديك وسائل نقل أخرى وتستخدم ذلك بدلاً من ذلك، فإنك تترك مساحة في الحافلة أو مترو الأنفاق لأولئك الذين ليس لديهم خيار.

 

ليس عليك القيام بكل هذا بشكل مثالي؛ هذا غير واقعي في بعض الظروف. ولكن كلما كان بإمكانك فعل ذلك بشكل أفضل، قل الخطر.

 

 

5) تجنب السطوح المشتركة

 

إذا انتشر الفيروس التاجي عندما يلتقط الناس قطرات تحتوي على فيروس من أسطح مختلفة، فإن إحدى الطرق لتقليل هذا الخطر هي محاولة تجنب الأسطح المشتركة قدر الإمكان.

لذلك حتى إذا ذهبت إلى الخارج، تجنب الأسطح التي يلمسها أشخاص مختلفون، مثل المقاعد أو على الأقل امسحها قبل استخدامها. إذا كان عليك استخدام وسائل النقل العام أو الذهاب إلى مبنى ليس منزلك، فحاول تقليل مقدار المساحة التي تلمسها.

 

وإذا كنت تقابل أشخاصًا لا تعيش معهم، فحاول تجنب مشاركة الأشياء مثل الطعام والمشروبات والألعاب وألعاب الطاولة وما إلى ذلك.

هذا لا يعني أن عليك أن تكون مرتابًا بشأن استلام الطعام أو توصيل أشياء مختلفة إليك. ولكن هذا يعني أن الأمر يتطلب القليل من الحذر، سواء من حيث تجنب هذه الأسطح أو اتخاذ خطوات لتنظيفها قبل لمسها.

 

 

6) رحلات خارج المنزل قدر الإمكان سواء كنت ستغادر منزلك لأنك مضطرًا لتناول الطعام أو العمل أو الخروج، فإن إحدى الطرق لتقليل المخاطر هي تجنب جميع خروجاتك.

 

مع كل مشروع في الخارج، فإنك تعرض نفسك لخطر الإصابة بالفيروس التاجي في عالم لا يزال غامرًا بالوباء. حساب المخاطر، إذن، واضح ومباشر: حاول تحديد عدد المرات التي تفعل فيها ذلك.

فليس من الجيد أن تخرج إلى المتجر كل يوم. أنت تريد تقليل عدد المرات التي قد تعرض فيها شخصًا ما [لفيروس الكورونا] أو قد تتعرض له.

 

إحدى الطرق للقيام بذلك هي الاستفادة القصوى من الخروجات الضرورية. إذا كنت ستذهب إلى المتجر، فحاول أن تشتري بقدر ما تستطيع وتحمل دفعة واحدة، والتخطيط مسبقًا حتى لا تنسى شيئًا. مع ذلك، كن حذرًا وواعيًا للآخرين؛ إن أخذ كمية من لوازم البيت لمدة عام أمر غير ضروري ويمكن أن يجبر الآخرين على القيام بمزيد من الخروجات عندما ينتهي المتجر من البضائع ويتعين عليهم العودة إلى المنزل خالي الوفاض.

 

وهذا ينطبق على التجمعات الاجتماعية أيضًا. إذا رأيت أصدقاء مؤخرًا، فربما تذهب لبضعة أيام أو أسابيع قبل رؤيتهم أو مجموعة أخرى من الأصدقاء. سيكون أسبوعان مثاليًا، لأنه سيتطابق مع فترة الحضانة المحتملة للفيروس التاجي.

 

على غرار تجنب المساحات المزدحمة والحفاظ على المسافة المادية، فهذا ليس شيئًا يمكن للجميع القيام به بشكل مثالي. ننسى جميعًا أحيانًا أشياء في المتجر وعلينا العودة في وقت أبكر مما نرغب. ولكن كلما كانت الرحلات خارج المنزل أكثر تباعدًا، كان ذلك أفضل.

 

 

7) إنشاء "دائرة مغلقة" مع أصدقاء أو عائلة معينة

 

خاصة إذا كنت عازبًا وتعيش بمفردك، فقد تكون هذه الأيام وحيدة جدًا. أحد الحلول التي وضعها بعض الخبراء هو إنشاء "دائرة مغلقة" مع صديق أو فرد من العائلة، حيث يتفق شخصان أو مجموعة على قضاء الوقت معًا مع تجنب الاتصال مع أي شخص آخر.

 

إذا تجنبت أنت ودائرتك المغلقة أي شخص آخر، فسوف تقلل من فرص إصابة بعضكما البعض وبقية العالم حتى إذا كنت تتسكع بانتظام. وإذا مرض أحدكم، يجب أن يقتصر الانتشار على دائرة صغيرة.

 

هذه الفكرة ليست خالية من المخاطر، ويعارضها بعض الخبراء. هناك خطر من عدم التزام الناس بالاتفاقية، مما يعرض الدائرة بأكملها لخطر الإصابة بالعدوى ربما حتى في خطر أعلى إذا كان يخلق شعورًا زائفًا بالأمان ويتصرف الأشخاص في الدائرة بتهور تجاه بعضهم البعض. ولكن حتى إذا اتبع الجميع الاتفاقية بأفضل ما يمكن، فإن المفهوم يوسع شبكتك الاجتماعية، وبالتالي خطر العدوى ليس فقط من في الدائرة، ولكن أي شخص في الدائرة يجب أن يتفاعل معه في محل البقالة، الصيدلية أو العمل أو أي مكان آخر.

 

لكن هذا تقليل الضرر. قد لا تقضي الدائرة المغلقة على الضرر، لكنها تقلل منه.

 

فكر في البدائل. إذا كان الناس سوف يتفاعلون مع أصدقائهم وعائلاتهم، لكنهم يفعلون ذلك بدون دائرة مغلقة، فهذا أسوأ بطبيعته من عقد اتفاق، حتى لو لم يتم اتباعه بشكل مثالي.

 

 

8) إذا كنت في مجموعة معرضة للخطر بشكل خاص، فكن أكثر حذرًا

بعض الناس أكثر عرضة للفيروس التاجي. يبدو أن بعض الحالات المزمنة، بما في ذلك الربو والسكري وأمراض الكبد والسمنة، تزيد من خطر حدوث مضاعفات والوفاة بسبب Covid-19. كما أن الأشخاص الأكبر سنا، وخاصة 65 وما فوق، هم الأكثر عرضة للخطر.

 

يعني ذلك أن أولئك الذين هم في خطر أكبر يجب أن يكونوا أكثر حذراً.

 

وصف الخبراء طريقة واحدة لهذا المفهوم: إذا كنت في إحدى هذه المجموعات المعرضة للخطر، فاتبع النصائح الواردة في هذه القائمة ولكن خذها إلى مستوى إضافي. إذا كان معظم الأشخاص يغسلون أيديهم سبع مرات يوميًا، فيجب أن يقوم شخص ما في مجموعة معرضة للخطر بـ 14 مرة. إذا كان على الآخرين الابتعاد مسافة 6 أقدام عن الأشخاص، فينبغي أن يحاول الأشخاص المعرضون للخطر 10 أقدام. إذا كان يجب على الشخص العادي تقليل الرحلات إلى المتجر إلى الحد الأدنى مرة واحدة في الأسبوع، فيجب أن يحاول الأشخاص في المجموعات المعرضة للخطر تقليل الرحلات إلى مرة واحدة كل أسبوعين. وما إلى ذلك وهلم جرا.

 

الشيء الأكثر أمانًا لكبار السن وذوي الحالات المزمنة هو، مثل أي شخص آخر، البقاء في المنزل قدر الإمكان. ولكن تمامًا مثل أي شخص آخر، لن يكون هذا ممكنًا لبعض الأشخاص طوال اليوم كل يوم، أو على الأقل شيء سيكون الجميع على استعداد للقيام به لأسابيع أو أشهر متتالية.

 

سيتحمل الناس المخاطر، سواء أحببنا ذلك أم لا. أفضل شيء يمكننا القيام به هو إعطائهم إستراتيجيات لتقليل الضرر في تلك المواقف. إذا لم نفعل ذلك، فإننا نضيع فرصة كبيرة.