د.أمير فهمي زخاري
هل تعلم انه في عضو
خفي في جسم الإنسان ماحدش واخد باله منه ولا الناس العادية ولا حتى معظم الدكاترة .؟
تعرف إن العضو ده له
علاقة بمعظم الأمراض اللي كثرت أوي الفترة دي ؟
العضو_الخفي اسمه
مايكروبايوم !!! microbiome
ايه المايكروبايوم ده
!
ده عضو وزنه ٢
كيلوجرام تقريبا .. يسكن داخل الأمعاء .. عدد خلاياه تساوي تقريبا عدد جميع خلايا
الجسم مجتمعة .. مكون من عدد كبير مختلف من البكتيريا و الميكروبات الصديقة ..!!
الأهم من كده .. الفائدة
الرهيبة لهذا العضو الي بتكتشف يوم عن يوم ..
"المايكروبايوم"
او "البكتيريا المفيدة المتجمعة" لها علاقة قوية جدا بمعظم الأمراض
المستعصية اللي انتشرت الفترة الأخيرة في العالم ..
لها علاقة بالأمراض
المناعية كلها زي الإم إس والصدفية والذئبة الحمراء و الفايبروماليجيا والروماتويد
والبهاق والاكزيما و الكرونز والصدفيه وغيرها من الأمراض .. ده غير أمراض القلب
والضغط والسكر والعظم وحتى السمنة وزيادة الوزن
..!!
مش بس كده ده له
علاقة كبيرة بالسرطانات كلها والاورام الحميدة والخبيثة ..
فإذا كان
المايكروبايوم قوي و فعال كان الجسم كله مقاوم للأمراض المناعية والسرطانات .. وإذا
كان ضعيف وضامر كان الجسم عرضة أكثر بكثير للإصابة بهذه الأمراض و الأورام .
● ازاي ممكن يقل حجم
المايكروبايوم... بكده تضر نفسك ...
١. بالمضادات الحيوة
الكثيرة.
٢. بالقلق والاكتئاب
والتوتر.
٣. بمضادات الحموضة
الكثيرة.
٤. بأكل الكثير من الأطعمة
التي تزيد من الالتهابات العامة كالقمح الأبيض والمعجنات والسكر الأبيض والحلويات
والعصائر والدهون المهدرجة .
٥. مشروبات الصودا (المياه
الغازيه) بجميع أنواعها.
● ازاي تقوى
المايكروبايوم و تحمي نفسك ...
١. بأكل الأطعمة
المحتوية على البكتيريا المفيدة كالزبادي البلدي أو البيتي واللبن الرايب واللبنة
وخميره البيره .
٢. بأكل الكثير من
الخضراوات بالاخص الخضراء و بعض أنواع الفواكه كالتوت بأنواعه .
٣. استخدام الأعشاب
والتوابل الطبيعية وخل التفاح.
٤. السمك البحري
والسلامون والتونة.
٥. المكسرات و البقول
والفاصوليات.
٦. الدهون المفيدة
كالزبدة الحيواني والسمن البلدي وزيت الزيتون.
● يمكن أخذ مكملات
غذائية تساعدك في زيادة قوة المايكروبايوم:
١. زيوت الاوميجا٣
٢. فيتامين دال
٣. مكملات
البروبايوتيك (وهى عبارة عن أطعمه أو مكملات غذائية تحتوى على البكتريا المفيدة
للأمعاء مثل الذبادى والكرنب الأحمر والبنجر والمخللات والجبنه ).
٤. مكملات الجلوتامين
(عباره عن أحماض أمينيه تستعمل لبناء البروتين ويمكن اخذه من اللحوم والدواجن
والاسماك والمكسرات ومنتجات الألبان ويمكن شراؤه على هيئه بودره ).
٥. الماغنيسيوم
الى جانب البعد عن
المضادات الحيوية قدر المستطاع و كذلك القلق والتوتر و الضغط العصبي .
0 تعليقات