الأشعة فوق البنفسجية وفيتامين د

 

 

د. محمد إبراهيم بسيوني

 

الأشعة الفوق بنفسجية مهمة جدا لتصنيع فيتامين د في الجسم، بدونها أو إذا كانت ضعيفة الجسم لا يستفيد من الشمس. UV لابد أن يكون أكثر من ٤ ليكون فعال، لذلك نحن ننصح التعرض للشمس في الفترة من ١٠ ص الى ٢م.

 

 

هناك طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كانت أشعة الشمس تستفيد منها لتصنيع فيتامين د أو لا. الظل. إذا كان ظلك أطول منك على الأغلب لن تستفيد من الشمس في تصنيع فيتامين د.

 

 

إذا كان ظلك اقصر منك فمعنى انك على الأغلب ستستفيد من أشعة الشمس في تصنيع فيتامين د.

 

هذا بشكل عام ويعتمد على لون البشرة.

 

 

موجود في برنامج الآيفون Weather مؤشر الأشعة فوق البنفسجية.

 

تنصح منظمة الصحة العالمية بالحذر من التعرض لأشعة الشمس البنفسجية "UV" لآثارها السلبية الكبيرة على الجلد.

 

 ولتعرف مقدار الأشعة البنفسجية في الشمس في وقت خروجك، شرحت الطريقة في المقطع التالي:

 

 

الأرقام من 1-2 تمثل خطورة منخفضة، الأرقام من 3-5 تمثل خطورة معتدلة، الأرقام من 6-7 تمثل خطورة عالية، والأرقام من 8-10 تمثل خطورة عالية جداً، والأرقام من 11 وما فوق تمثل خطورة قصوى

 

إذا كانت ٨-١٠ UV فيكفي ١٠-١٥ دقائق للبشرة السمراء و٥ دقائق للبشرة البيضاء.

 

 البشرة السمراء الضرر عليها اقل من البشرة البيضاء، لذلك الوقت هو من يحكم مدة التعرض للأشعة.