توصيات طبية لممارسة الرياضة

 

 

د. محمد ابراهيم بسيوني

 

أستاذ متفرغ بطب المنيا

 

 

التوصيات الطبية الدولية الحديثة توصي بأن تمارس الرياضة في درجة حرارة معتدلة حولي ٢٥ درجة مئوية مع نسبة رطوبة لا تتجاوز ٤٠% لذلك لا ينصح بممارسة الرياضة في الجو شديد البرودة وما تراه من مقاطع منتشرة مجرد مزايدة في هذا الموضوع لا أصل لها. ممارسة الرياضة في درجات حرارة الباردة جدا لا يصلح إلاّ لأصحاب اللياقة البدنية العالية، إذ تصبح ممارسة هذه الرياضية أمراً غير صحي بالنسبة للأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية كافية. فمن الممكن أن يجعل البرد القارص والعناصر الضارة الموجودة في الهواء، الرياضة أمرا غير صحي.

 

ورغم أن باستطاعة الجسم التكيف مع البرد، خلافا للحر، إلا أن يوصي من يريد أن يجري أو يلعب كرة القدم في مساحات مفتوحة أن يرتدي ملابس تدفئة وأن يكفي تدريبه ببطء.

 

هناك تفاوتا بين الأشخاص في قدرة تحملهم التدريب في الأماكن المفتوحة، فهذا أمر يتوقف على اللياقة البدينة والحالة الصحية لكل شخص وكلما قلت درجة حرارة الجو كلما كان الفارق أكبر بينها وبين درجة حرارة التنفس وبذلك يزداد إجهاد الجسم. وحيث إن الهواء "يتوقف" غالبا عند ارتفاع درجة الرطوبة مما يؤدي لتراكم العناصر الضارة به، مثل جسيمات التراب وأكاسيد النتروجين أو الكبريت بالقرب من الأرض، فإن ذلك يرهق الشُعب الهوائية بشكل إضافي، لذلك فعلى الإنسان أن يتخلى عن ممارسة الرياضة في العراء إذا لم يكن يتمتع بلياقة بدينة كافية خاصة إذا كان مصابا بالربو.